バレーボール選手に多い腰痛【小中高生～社会人】

腰の違和感は、フォームより“体の準備不足”かもしれません

■ 最初は“痛み”ではなく、違和感から始まります

バレーボールをしているお子さんが、
「腰が張る」「重たい感じがする」
そんなふうに話すことはありませんか。
強い痛みではなく、動けている場合ほど「様子を見よう」となりがちです。
しかし、腰痛の多くはこの段階から始まります。

■ なぜバレー選手は腰を痛めやすいのか

バレーボールでは、スパイクやサーブで体を大きく反らし、着地やレシーブでは前に折れます。
反る・ひねる・支える動作を何度も繰り返すことで、腰には常に負担がかかっています。

特にジャンプをどのようなフォームで飛べるか、その最初の動作によって空中での腰の負担が大きく変わります。

■ 成長期は「腰で頑張りやすい時期」

成長期は、身長が一気に伸びる一方で、体幹や股関節の安定性が追いつきにくい時期です。
その結果、本来は脚や体幹で受け止めたい動きを、腰で代わりに頑張ってしまうケースが多く見られます。
これはフォームの問題というより、体の準備が整う前に負荷がかかっている状態です。

■ 腰痛は、早めに整えれば防げます

腰の違和感は、悪化すると長期離脱につながりやすい一方、
早い段階で体の使い方を見直すことで、防げるケースがほとんどです。

当院では、腰だけを見るのではなく、
ジャンプ・着地・体幹・股関節の使い方まで含めて評価し、
バレーボールを続けながら負担を減らすサポートを行っています。

■ 「まだ大丈夫」のうちにご相談ください

「痛みは強くないけど、少し気になる」
その段階こそ、実は一番大切なタイミングです。

今も、これから先も、
お子さんが安心してバレーボールを続けられるように。
腰の違和感を感じたら、ぜひ一度、当院にご相談ください。

300-4223
茨城県つくば市小田2993
整体×トレーニング　C.B.5ive

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