水泳に多い腰のケガ予防：体幹の安定性

無理のない体幹トレーニングで安定した泳ぎを

※保護者の方へ

競泳を頑張っているお子さんを見ていて、
「練習後に腰が重いと言っている」
「反り腰っぽくなってきた気がする」
そんな様子が気になったことはありませんか。

水泳は浮力のある競技ですが、実は腰に負担がかかりやすい側面もあります。特にバタフライやドルフィンキックでは、体を反らす動きが多く、腰への負担が蓄積しやすくなります。その結果、競泳選手には腰痛や腰の違和感を訴えるケースが少なくありません。

こうした腰のトラブルは、腰そのものが弱いのではなく、体幹の安定性が不足していることが原因になっている場合が多く見られます。体幹が安定していない状態で大きなうねり動作を繰り返すと、腰だけで動きを支えることになり、負担が集中してしまいます。

特に成長期のお子さんは、筋力やバランスが未発達なまま練習量が増えることで、知らないうちに腰へストレスがかかっていることがあります。体幹が安定すると、泳ぎ全体がブレにくくなり、腰への負担だけでなく疲労も溜まりにくくなります。

「練習後に腰を気にしている」
「反り腰が強くなってきた気がする」
そんな小さな変化がある場合、無理を続けさせる前に一度身体の状態を確認することも大切です。

当院では、競泳選手を含むスポーツを頑張る学生の身体を、痛みのある部分だけでなく、全身の動きや使い方から評価しています。
腰に負担がかかっている原因がどこにあるのかを整理したうえで、今の練習を続けながらできるケアや、鍛える前に整えておきたいポイントをお伝えしています。

「この程度で相談していいのかな」
そう感じる段階でこそ、早めに整えることが長期的なケガ予防につながります。
気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
お子さんがケガなく、安心して競技を続けられる身体づくりをサポートしています。

300-4223
茨城県つくば市小田2993
整体×トレーニング　C.B.5ive

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