コンディショニングの5要素：睡眠【肩こり/腰痛】

5iveの評価の１つ目は、「睡眠の質」です。 

睡眠は重要なリカバリー（回復）手段と言われています。昨今、様々な睡眠方法に関する情報が発信されているように、いかに睡眠が大切かというのは一般的になりつつあります。睡眠の質の向上は、スポーツ選手に限らず現代人すべてが意識すべき事柄と言えます。 

睡眠の質が低下していると

■疲労回復
■組織の修復 （ケガの治りが遅くなるなど）
■記憶や運動学習機能 （頭がぼーっとしたり、身体がうまく動かなくなるなど）
■集中力低下
■自律神経の乱れ＝交感神経優位
（気が付いたら肩が緊張している、リラックスできないなど） 
などの悪影響が出現します。睡眠の質が悪いままでは、どのようなケアも効果が薄くなりますのでとても重要な項目です。 

腰痛、頭痛、頭のもやもや、首肩コリ、原因不明の身体のつらさ、スポーツパフォーマンスの低下など、身体のあらゆる不調と睡眠の質は関係があります。
睡眠の改善は最優先で取り組むべきです！

つくば市のスポーツ整体C.B.5iveでは年齢、生活スタイル、睡眠障害の有無など様々な視点から評価していき、問題点を導き出します。 
あなたに合ったコンディショニングをご提案します！

300-4223
茨城県つくば市小田2993
整体×トレーニング　C.B.5ive

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